Dieta zbilansowana. Co do skutecznej redukcji to bez ćwiczeń siłowych się nie obejdzie, rower może być tylko dodatkiem. Jeśli chodzi o TSE, to nie wiem czy reszta się ze mną zgodzi, ale ja to traktuję jak mocniejszą kawę i Ci nie zaszkodzi, co jest też niepowiedziane, że pomoże.
no to jak nie możesz ćwiczyć regularnie to się tym bardziej nie zabieraj, poćwicz 2 lata BEZ przerw, z dopracowaną dietą, spróbuj supli i dopiero za koks się bierz
[...] dietę Kwaśniewskiego w wątrobie kumuluje się witamina A, która uszkadza ten narząd. A warszawski Instytut Żywności i Żywienia opublikował nawet oficjalną opinię, że dieta optymalna jak każda niskokaloryczna może odchudzać, ale jest groźna, bo prowadzi do miażdżycy, poza tym nie dostarcza ważnych składników. Lekarze ostrzegają przed [...]
Czesc koledzy i kolezanki, to moj pierwszy post wiec wypada sie przywitac. Zaznajomilem sie deczko z forum i costam wiedzy wynioslem do ktorej sie zastosuje pewnie, ale i tak mam pare pytan. Pierw moze wyjasnimy co to tricki, extreme martial arts czy martial arts tricks, bo nie wszyscy musza wiedziec. Ogolnie jest to sport laczacy w sobie kopane [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami [...]
Dzień 6,7 Dni beztreningowe. Święta, jednak dieta utrzymana bez problemow :) Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurczak z warzywami III posiłek - tuńczyk + warzywo V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po [...]
Witam. Chce zacząć trenować Capoeire, leczę niestety mam nadwagę i tak średnio u mnie z kondycją. Zamierzam trenować 2 x dziennie po półgodziny (rano i wieczorem). Jestem dość wysoki (185cm), ważę (95-96kg). Nie wiem czy jakieś informacje jeszcze się przydadzą. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96kg Wzrost: 185 Cel [...]
Co poprawić w klatce prócz masowania bo nie zależy mi na masie mój obecny plan na klatkę : wyciskanie płasko na ławeczce sztanga 4 x 12 /10 /10 /8 skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 3 x 12 butterfly lub brama linki wyciagu gornego 3 x 15 bardzo bym prosił o jakieś konkretne propozycję bez głupich docinek oraz o wypowiedzi również jakiegoś eksperta [...]
ee tam dieta nie jest zla lekko podreperowac i bedzie si, zrec 200g bialka 500g wegli i 100g tluszczy, zrecie tyle? chce wam sie? skąd wogole na to czas znalezc. Sam mam 83kg wagi i 150g bialka 300ww starcza mi i nie narzekam na rezultaty, nie lubie zrec jak swinia bez przesady
[...] wzrost stężenia glukozy we krwi. Wrażliwość insulinowa wzrasta drastycznie po treningu, co pozwala nam spożyć dużo węglowodanów bez obawy o tkankę tłuszczową (to do tych na dietach o średniej podaży węglowodanów, czytelnicy na dietach ketogennych, low carb i innych dostaną ode mnie szereg informacji w części praktycznej). Glukagon - jako [...]
[...] wzrost stężenia glukozy we krwi. Wrażliwość insulinowa wzrasta drastycznie po treningu, co pozwala nam spożyć dużo węglowodanów bez obawy o tkankę tłuszczową (to do tych na dietach o średniej podaży węglowodanów, czytelnicy na dietach ketogennych, low carb i innych dostaną ode mnie szereg informacji w części praktycznej). Glukagon - jako [...]
Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]
[...] 2.5 miesiaca narazie bez diety ale postanowilem sobie ja ulozyc.Dieta zostala juz oceniona oraz poprawiona.Stosuje trening silowy. Waze 86 kg mam 183 wzrostu bralem tylko carbo nie mam przeciwskazan medycznych ; d Diete mam stosowac na mase czy jaka ? bo niestety widze troche jeszcze troche brzucha u siebie ;d co z tym robic i jak z ta dieta ;d
Witam jestem Jacek moj staż to troche ponad 3lata bez diety .... od 2tyg wszedlem pierwszy raz na diete taka slaba ale mysle ze mozna to nazwac dieta i mam odwrotne efekty niz oczekiwalem ... miala byc to dieta na mase a wyszla heh troche redukcja przy 185cm wadze 98 schudlem do 93kg co mnie martwi ...stracilem z pasa juz troche ale z [...]
B 160 T 115 w reszta zapotrzebowania Dieta: I dżem zbędny II możesz dodać masła bez dodatku tł roślinnych szynka tylko dobrej jakości III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz [...]
[...] żytni 80g (2 złożone kromki, które zjem w szkole) - badz razowy chyba ze to bez różnicy III Posiłek: Ryż biały 100g pierś z kurczaka IV Posiłek: tuńczyk w sosie własnym V Posiłek: chleb żytni (1 złozona kanapka) badz razowy chyba ze to bez różnicy szynka z indyka (drobiowa) - 2 plasterki VI posiłek: Ser biały Dobra dieta?? może cos dodać??
Do były dość długie cykle, ponad 6 tygodni. Może ten na cm3 był gorszy z dietą, ale ten drugi był aż za bardzo obfity, aż za bardzo bo trochę mnie zalało a siły niewiele poszło, nie odczuwałem jakiś skoków siły jak to inni po xp... Powiem więcej może gdzieś w szczegółach tkwi diabeł: Ostatni cykl -2kg monster mass -matrix 5.0 -xp -animal pak Nie [...]
[...] z 42.5 na 45 (2,5centa) ---waga z 97 na 105 (8 kg) . --- siła: na klate +15 w serii --- na bica sztanga + 10 w serii ........................................ dieta : chamskie wpychanie na siłe zarcia zwłaszcza ost 2 tygodnie. dodatki: przez 4 tyg podżerałem Storma poszła połowa dużej puszki. przed treningiem NOx Pump. za 2 [...]
[...] w rozcięgnie najszerszego, ale przy kolejnych seriach przeszło. 4. Nie miałem serca katować obolałego po wyciskaniu i dociskach tricepsa. DIETA: Białeczko przyszło w końcu, dieta ok plus sernik i jabłecznik. Zestaw pytań wiadomo do kogo: 1. Nie za mocno dziś pojechałem jak na początek, czy wszystko w normie? 2. W podciąganiu podwieszać jakieś [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
